Mielen myllerrys haltuun - tallenteessa pohditaan stressinsäätelyä sekä palautumista arjessa. Tietoa on tänä päivänä tarjolla valtavasti liittyen stressiin ja palautumiseen, mutta miten oppia säätelemään kuormittumista ja palautumista arjessa silloinkin, kun…
Mitä todellisen muutoksen ja tavoitteen saavuttamiseen liittyy, nimenomaan yksilön sisäisiä tekijöitä ajatellen? Kirjoitin tässä blogissa muutamista Preveniametodin sisäisiin tekijöihin linkittyvästä seikasta, jotka ovat mukana arjessa, päivittäisessä tekemisessä ja valinnoissa. Niitä…
Liikunnan aloittaminen nollasta tai pitkän tauon jälkeen edellyttää kärsivällisyyttä ja järjestelmällistä uuden tavan opettelua. Aluksi olennaista on ryhtyminen, toistuvuus ja onnistumisten huomioiminen. Alla 8 vinkkiä, joita kannattaa tarkastella, kun haluat…
Haluaisitko, että sinulla olisi enemmän energiaa? Huolestuttaako jaksamisesi? Haluaisitko olla tuottavampi työssäsi? Avain kaikkien em. asioiden kehittämiseen on tavoissasi, mutta miten kehittää tapoja niin, että se olisi mahdollisimman tuloksellista ja…
Olen pohtinut paljon sitä, miten työn tekeminen ja arjen hyvinvointi linkittyvät toisiinsa. Ja vastaus on tuttu – arjen tavat! Työpäiväsi on täynnä tapoja, tottumuksia ja rutiineja. Mitä teet, kun tulet…
Lomakauden jälkeen valmennuksissa tehdään tapatarkistusta ja kirkastetaan uudelleen tavoitteita. Terveellinen ja säännöllinen syöminen on suosittu osa-alue – ja yksityiskohtaisemmin esimerkiksi kasvisten lisääminen ruokavalioon. Valmennuksissa tehtävämme on auttaa ihmistä uuden tavan…
Törmäsin Claire Andersonin blogiin tapojen muuttamiseen liittyen. Hän esitteli mielenkiintoisen mallin perustuen uskomuksiin ja toisaalta tutkittuun tietoon tapojen muuttamiseen liittyen. Kyseessä on 21/90 sääntö. Sen mukaan kestää 21 päivää muuttaa…
Sosiaalinen media. Puhelimen käyttö. Siinäpä aiheita, joka ovat mietityttäneet minua jo jonkun aikaa. Kulunut kevät on saanut aikaan sen, että huomaan viettäväni aikaa todella paljon sosiaalisessa mediassa ja puhelimella ylipäätään.…
Pidin stressinsäätelyyn ja palautumiseen liittyviä webinaareja Terveempi arki-kanavalla ja kokosin tähän blogiin vastauksia muutamiin osallistujiemme esittämiin kysymyksiin. Täytyykö minun aloittaa meditointi tai jooga saadakseni rauhallisempaa oloa? Ei välttämättä tarvitse,…