Prevenian valmennusfilosofia kiertyy yhden tärkeän asian ympärille: tekemiseen, konkretiaan ja päivittäiseen toimintaan arjessa. Meillä on kaikilla asioita, joita me elämässämme haluamme saavuttaa – parempaan kuntoon pääseminen, painon, jossa olisi hyvä…
Kirjoitin blogissani aiemmin tapojen muuttamiseen liittyvistä neljästä säännöstä: tee uusi tapa näkyväksi, tee siitä houkutteleva, tee se helpoksi ja tee siitä tyydyttävää (lähde: James Clear, Atomic habits, 2018). Tässä blogissa…
Kesä on monelle pidemmän lomajakson aikaa ja siirtyminen lomalle oma taitolajinsa ja jokaiselle henkilökohtainen. Millaisesta työstä ja millaisessa arjen tilanteessa lomalle siirtyy, vaikuttaa tietenkin merkittävästi. Loma voi olla pidempi useampien…
Suomalainen nukkuu ja syö kasviksia entistä vähemmän, ja henkisen hyvinvoinnin luvutkin ovat menneet huonompaan suuntaan viime vuosina. Jos painonhallinnan taustatekijät eivät ole menossa parempaan suuntaan, ei sitä tee painokaan. Suomessa…
Tunteet ovat läsnä elämässäsi kaiken aikaa ja ne ovat oleellinen osa ihmisyyttäsi. Sinulla on jatkuvasti jokin tunnetila päällä, mutta usein huomaat ja tunnistat vain tunteiden huiput. Tunteet ohjaavat toimintaasi ja valintojasi…
Tapojen muutos, jonka tavoitteena on tehdä uudesta tavasta pysyvää, tulee tehdä järjestelmällisesti ja siinä tulee ottaa huomioon tapojen ja valintojen taustatekijät, kuten ajattelu, uskomukset ja tunteet, sekä ulkoinen ympäristö ja…
Työpäivän aikaiset tauot ja istumisen katkaiseminen auttavat pienentämään kehon rasitusta ja vähentämään kokonaiskuormitusta, joka voi olla haitallista jaksamiselle, palautumiselle ja myös terveydelle. Riittävä työn tauottaminen auttaa jaksamaan työpäivän aikana, vähentää…
Levosta huolimatta olo ei virkisty, ajattelu tuntuu jähmeältä, eikä mikään tunnu kiinnostavan, pienetkin arjen askareet tuntuvat järkälemäisiltä kokonaisuuksilta toteuttaa – voimat eivät riitä. Uupumus kehittyy pitkittyneestä stressistä kokonaisvaltaisesti koetuksi väsymykseksi,…
Vuorovaikutustilanteissa toimit usein opittujen ja automatisoituneiden tapojesi mukaan. Se, kuinka yleensä toimit ja kommunikoit erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, on hyvin paljon totuttua ja opittua reagointityyliäsi. Kokemukset, joita sinulle on syntynyt lapsuudestasi saakka…