Ympäristön vaikutus tapoihisi on paljon suurempi kuin osaat edes kuvitella. Brian Wansink toimi Cornellin Yliopistossa ruoka- ja branditutkimusosaston johtajana. Hänen tutkimuksessaan (Bad popcorn in big buckets: Portion size can influence…
Vuorotyö haastaa ja kuormittaa kehoa eri tavoin kuin säännöllinen työ. Vuorotyö aiheuttaa herkästi väsymystä ja vatsavaivoja. Pitkällä aikavälillä se altistaa myös ylipainolle, diabetekselle ja sydän-ja verisuonisairauksille. Tämän vuoksi vuorotyössä kannattaa…
Nykyään puhutaan paljon esiintymistaidon ja itseilmaisun tärkeydestä ja korostetaan oman mielipiteen selkeyden ja vakuuttavuuden esiin tuomista. Nuo ovat toki tärkeitä taitoja, mutta aito vuorovaikutus ja kohtaaminen toisen ihmisen kanssa ja…
Voimavarat ovat henkilökohtaisia, jatkuvasti vaihtelevia, tilannesidonnaisia ja auttavat sinua selviytymään arjessa. Hyvät voimavarat arjessa auttavat suhtautumaan itseen myönteisesti, kohtaamaan elämän haasteita ja kuormittavia tilanteita. Toiveikkuus ja tavoitteellisuus ovat keskeisiä voimavaraelementtejä.…
Uni on elintärkeää terveydelle, hyvinvoinnille ja oppimiselle Väestötutkimukset osoittavat, että suomalaisten aikuisten keskimääräinen yöunen pituus on vähentynyt 1970-luvulla nukutusta reilusta 7,5 tunnista nykyiseen vajaaseen seitsemään tuntiin. Yhä useampi nukkuu jatkuvasti omaan…
Noin vuosi sitten vaihdoin työpaikkaa sairaalan kolmivuorotyöstä kotona tehtävään etätyöhön terveysvalmentajana. Useat Prevenian terveysvalmennukseen osallistuvat tekevät vuorotyötä ja tämän vuoksi haluan jakaa omia kokemuksiani sairaanhoitajan kolmivuorotyöstä vajaan 20 vuoden ajalta.…
Viivyttely, asioiden siirtäminen, aikaansaamattomuus on yleinen ja kaikille tuttu ilmiö ja ongelma, joka voi vaikuttaa hyvinkin negatiivisesti omaan olotilaan, fiilikseen ja arkeen. Viivyttely eli prokrastinaatio tulee latinan kielen sanoista pro…
Tapojen muuttamisen suunnitteluun ja pienen pieniin konkreettisiin toimiin kannattaa alusta lähtien satsata, sillä onhan sujuvan alun jälkeen mielekästä myös jatkaa. Pomppuinenkin alku on kyllä mahdollista saada käyntiin, sillä usein muutoksen…
Prevenian valmennusfilosofia kiertyy yhden tärkeän asian ympärille: tekemiseen, konkretiaan ja päivittäiseen toimintaan arjessa. Meillä on kaikilla asioita, joita me elämässämme haluamme saavuttaa – parempaan kuntoon pääseminen, painon, jossa olisi hyvä…