SI-nivelen kivut ovat yleisiä ja haittaavat merkittävästi monen arkea. Esittelemme tällä videolla yhden helpon omahoitoliikkeen SI-nivelelle, jota voi toteuttaa helposti vaikka useita kertoja päivässä. Ota kokeiluun seuraavan kerran kun SI-nivelessä…
Jatkuvasti vaihtelevat ilmiöt seuraavat toistaan. Nykymaailmassa yhä nopeampaan tahtiin. Terveys- ja hyvinvointimaailmassa nuo ilmiöt liittyvät lupauksiin nopeista ja helpoista muutoksista. Esimerkiksi laihduttamiseen liittyen on vuosien saatossa liitetty kaikenlaisia, toinen toistaan…
Omistan tämän blogin oman valmennettavani kertomukselle hänen matkastaan kohti parempaa terveyttä. Kyseessä on 46- vuotias mieshenkilö, jonka työ on vaativaa ja vastuut suuret. Alkutilanteessa liikkumattomuus, painonnousu ja yleinen huoli terveydestä…
Loppuvuoden juhlakausi on aluillaan ja monen ihmisen arjen tarina on väsymyksen ja kiireen sävyttämää. Tutkimustenkin valossa elämme vuoden stressaavinta aikaa. Moni tietää keinot palautumiseen ja paremman jaksamisen äärelle, mutta niiden toteuttaminen jää valitettavan usein tekemättä.…
Kuuntele podcastista miksi tapojen muuttaminen koetaan usein niin pirun vaikeaksi tehdä ja miten sitä voisi vähän helpottaa. https://soundcloud.com/marko-pirhonen/miksi-tapojen-muuttaminen-on-niin-pirun-vaikeaa
Osallistuimme menneen viikon aikana Quantified Employee - seminaariin, jossa oli osaava joukko asiantuntijoita kertomassa erilaisista näkökulmista liittyen hyvinvoinnin mittaamiseen ja saadun tiedon hyödyntämiseen. Päivän anti vahvisti näkemystä, että erilaisia hyvinvoinnin…
"Mieli ja aivot tarvitsevat unta, joka poistaa väsymyksen, palauttaa vireyden ja havaintokyvyn, sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys. Sen aikana aivot ovat vapaat välittömistä virikkeistä,…
Lomat on vietetty ja arki palaa elämään tuttujen ja uusien rutiinien muodossa. Kesäloman tarkoitus oli katkaista pitkä työjakso ja antaa mahdollisuus palautumiseen ja irtiottoon pidemmäksi aikaa. Loman aikana pitäisi pystyä…
Lomaa ajatellaan usein ”irtiotoksi” arjesta. Se on luonnollista, koska silloin on mahdollisuuksia tehdä asioita, joita ei perusarjessa ole aina mahdollista tehdä. Mitä irtiotto arjesta käytännössä sitten tarkoittaa? Useinhan loma on…