Stressinalainen ja väsynyt keho on usein jännittynyt ja hengittäminen pinnallista ja heikkoa, vaikket sitä itse välttämättä huomaa. Salakavalasti jännittyneestä kehotilasta on tullut tapa ja normaali olotila ja rentoutuneempi tapa olla…
Nykyhetkessä monella on haasteita mielialan ylläpidossa, apatia ja huolet valtaavat ajatuksia. Olisi tarvetta mielialan nostatukselle ja piristämiselle. Voisiko tavoista olla apua? Tässä tulee muutamia konkreettisia tapoja, joita voit kokeilla omassa…
Oletko jumissa uutisoinnin seuraamisessa? Koetko itsesi huolestuneeksi, väsyneeksi tai uupuneeksi haastavassa maailmantilanteessa? Onko uni katkonaista tai nukahtaminen vaikeaa? Onko mieliteot lisääntyneet ja liikkuminen vähentynyt? Kohtaatko haastavia tunteita kuten pelkoa, huolta,…
Tunteiden tunnistaminen, niiden nimeäminen ja säätely ovat avainasemassa, jotta voit valita miten haluat toimia. Tunteiden tuntemiseen ja säätelyyn osallistuvat monet eri aivojen osat ja hermoverkot sekä kehossa laajemmin autonominen, eli…
Törmäsin Barry D. Mooren blogiin etätyön tapoihin liittyen, ja ajattelin siitä innostuneena ja ideoita muokaten kirjoittaa blogin aiheeseen liittyen. Olen työssäni kohdannut satoja ihmisiä, jotka tekevät etätyötä. Kokonaan tai osittain.…
Univaje on yleistynyt ja on tutkitusti merkittävä lihavuuden yleistymiseen. Tutkimusprofessori Timo Partosen mukaan lihominen ja unen lyhyys tai unen huono laatu ovat yhteydessä toisiinsa. ”On todettu, että alle seitsemän tuntia…
Oletko ollut sellaisessa tilanteessa, että olet tehnyt päätöksen tai valinnan tulevaisuuteen, niin että sinulla on ollut vakaa aikomus tehdä, tai jättää tekemättä jotain – lopulta siinä kuitenkaan onnistumatta? Uskon, että…
Tässä erään valmennettavamme omakohtaisia kokemuksia Terveysvalmennuksesta. Matka on ollut upea ja myös valmentajan näkökulmasta on onnistuttu erityisesti oivaltamaan oleellisia asioita. Mutta annetaanpa hänen itse kertoa, millaisia kokemuksia hän on valmennuksesta…
Kun päivät lyhenevät ja luonnonvalo vähenee voi aloittaa kirkasvalolampun käytön. Yleisiä pimeään vuodenaikaan liittyviä haasteita ovat epätavallisen voimakas väsymyksen tunne, alavireisyys ja ruokahalun lisääntyminen. Unentarve lisääntyy pimeällä biologisista syistä, kun…