Pidin stressinsäätelyyn ja palautumiseen liittyviä webinaareja Terveempi arki-kanavalla ja kokosin tähän blogiin vastauksia muutamiin osallistujiemme esittämiin kysymyksiin. Täytyykö minun aloittaa meditointi tai jooga saadakseni rauhallisempaa oloa? Ei välttämättä tarvitse,…
Usein tapoja muuttaessamme teemme asioita järjestelmällisen tapojen muutoksen näkökulmasta väärin. Esittelen sinulle nyt viisi tyypillistä virhettä, joita usein tehdään, kun aletaan muuttamaan omia tapoja. Virhe nro 1: Liian paljon kerralla…
Maailmassa tuotetaan nykyään digitaalisesti valtavasti tietoa, enemmän kuin mitä aivomme pystyvät käsittelemään. Kirjaimellisesti hukumme tietokoneiden ja älypuhelimien vyöryttämään informaatioon, eikä vauhti anna valitettavasti merkkejä hidastumisesta. Lisääntyvälle informaatio kuormitukselle altistuvat aivomme…
Olemme tilanteessa, jossa elämäämme ohjataan merkittävän paljon normaalia enemmän ulkoa tulevin ohjein ja määräyksin. Se aiheuttaa monia haasteita arkeen ja lisää stressin tunnetta, koska menetämme arjestamme hallinnan tunteen. Tässä blogissa…
Olen viime aikoina puhunut paljon linja-auton kuljettajien koulutuksissa siitä, onko sekalaisissa ja jatkuvasti vaihtelevissa vuoroissa millään tavalla mahdollista nukkua hyvin. Usein asiaa kysyessäni vastaus on: ”Ei mitenkään! Kun edellisenä yönä…
Olemme tilanteessa, jossa maailma ympärillämme on menossa ”kiinni”. Liikkumista pyritään rajoittamaan ja sosiaalista kanssakäymistä vähentämään, jotta varmistettaisiin mahdollisimman pieni viruksen leviäminen ja suojeltaisiin terveydenhuollon toimintakykyä sekä riskiryhmissä olevien terveyttä. Kuitenkin…
Tietotyöntekijän vitsauksia tänä päivänä ovat mm. aloittamisen viivästely, jatkuvat keskeytykset ja ajankäyttö. Haluaisimme kaikki olla tehokkaita, mutta emme saa aloitettua tehtävää vaan teemme jotain aivan muuta ja jossain vaiheessa sitä…
James Clearin kirjassa Atomic habits nostetaan tapojen muuttamisessa onnistumisen vahvaksi taustetekijäksi se, että onnistuja kestää tylsyyttä. Epäonnistuja antaa ”elämän tulla tielle”. Jonkun asian täydellinen hallinta ei ole koskaan vahinko. Kukaan…
Uuden tavan opettelemisessa liika vaativuus itseään kohtaan ilmenee odotuksina ja ajatuksina kuten; minun ”pitäisi”, minun ”on pakko” tai minä ”en saa” tehdä. Esimerkiksi ihminen, joka haluaa syödä terveellisemmin, pudottaa painoaan…