Suurin osa valmennettavistani haluaa jollain tavalla parantaa omaa terveyttään. Oli se sitten painon pudottamista, verensokerin hallintaa, kipujen vähentämistä, jaksamista tai mitä tahansa. Muutoksen haluaminen ei kuitenkaan yksin riitä. Se on…
"Katso taaksesi ja kiitä. Katso eteenpäin ja luota. Katso ympärillesi ja rakasta.” - Tuntematon. Vuosi 2017 on loppumassa. Nyt on hyvä hetki juhlistaa mennyttä vuotta ja pysähtyä miettimään, miten vuosi meni?…
Suomi täytti 100 vuotta ja koko vuosi on muisteltu mitä tuon vuosisadan aikana on tapahtunut ja miten elämä on muuttunut. Muutos on ollut valtava. Elämäntapojen ja tapojen muuttamisen näkökulmasta merkittäviä…
Muutoksen suurin este on, kuten olen aiemmin kirjoittanut aivot ja niiden toiminta. Aivot pyrkivät tekemään muutoksesta vaikean, jotta ne pääsevät mahdollisimman helpolla. Aivot on rakennettu niin, että ne pyrkivät estämään…
Valmennuksissa tulee usein esille, että aamupala on liian pieni tai jää jopa kokonaan syömättä. Aamupala on tärkeä, se antaa lähtökohdan koko päivän vireystasolle. Tässä vinkkivideossa kerromme muutamia esimerkkejä riittävästä ja…
Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…
Painonhallintaan liittyy useita erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka ohjaavat toimintaa ja ajattelua painonpudotukseen liittyvässä tekemisessä. Katso tästä muutaman tyypillisimmän myytin takaa löytyvä todellinen asiasisältö. Oman tekemisen ja päivittäisten valintojen merkitystä…
Olen aiemmin kirjoittanut tapojen muuttamiseen liittyen tapojen kehästä. Tässä blogissa koetan avata sitä, mitä tapojen kehä tarkoittaa konkretian ja käytännön tasolla. Mitä toimia ja tekemistä uuden tavan oppiminen vaatii? Miten…
Kesäloman tarkoitus on katkaista pitkä työjakso ja antaa mahdollisuus palautumiseen ja irtiottoon pidemmäksi aikaa. Tyypillisesti kesäloma kestää kolme – neljä viikkoa. Siinä ajassa pystyy jo hyvin irtautumaan työelämän kiireistä ja…